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 ====== Vitamin B7 ====== ====== Vitamin B7 ======
-**Vitamin B7** (Biotin) wird für den Abbau von Fettsäuren und Kohlenhydraten ​benötigt ​und für das Ausscheiden von Abfallstoffen,​ die beim Eiweißabbau entstehen. ​+**Vitamin B7** (Biotin) wird benötigt ​für den Abbau von Fettsäuren und Kohlenhydraten und für das Ausscheiden von Abfallstoffen,​ die beim Eiweißabbau entstehen. ​
 ===== Tagesbedarf ===== ===== Tagesbedarf =====
 Der Tagesbedarf beträgt 30 bis 60 µg. Der Tagesbedarf beträgt 30 bis 60 µg.
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 Eine genaue Auflistung des Vitamin B7 Tagesbedarfs für Säuglinge, Kinder, Jugendliche,​ Männer, Frauen, Schwangere und Stillende gibt's auf [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrstoffe/​vitamine.php|Naehrwertrechner.de]] Eine genaue Auflistung des Vitamin B7 Tagesbedarfs für Säuglinge, Kinder, Jugendliche,​ Männer, Frauen, Schwangere und Stillende gibt's auf [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrstoffe/​vitamine.php|Naehrwertrechner.de]]
 ===== Vorkommen ===== ===== Vorkommen =====
-Vitamin B7 ist vor allem in [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=leber&​order=VB7&​pref=VB7&​reihenfolge=absteigend|Leber]] ​und in [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=hefe&​order=VB7&​pref=VB7&​reihenfolge=absteigend&​ernaehrungsform=|Hefen]] [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​pref=VB7&​suchbegriff=Pilz+getrocknet|getrockneten Pilzen]] enthalten. ​+Vitamin B7 ist vor allem in [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=leber&​order=VB7&​pref=VB7&​reihenfolge=absteigend|Leber]] ​sowie in [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=hefe&​order=VB7&​pref=VB7&​reihenfolge=absteigend&​ernaehrungsform=|Hefen]] ​und [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​pref=VB7&​suchbegriff=Pilz+getrocknet|getrockneten Pilzen]] enthalten. ​
 ===== Mangel ===== ===== Mangel =====
-Ein Vitamin B7 Mangel kann auftreten während einer Langzeitbehandlung mit [[Antibiotika]] oder [[Sulfonamiden]]. Auch wer dauerhaft hohe Mengen von rohem Eiweiß verzehrt läuft Gefahr, einen vitamin ​B7 Mangel zu bekommen. Denn rohes Eiweiß ​entählt ​einen Stoff, der verhindert, dass der Darm Vitamin B7 aufnimmt.+Ein Vitamin B7 Mangel kann auftreten während einer Langzeitbehandlung mit [[Antibiotika]] oder [[Sulfonamiden]]. Auch wer dauerhaft hohe Mengen von rohem Eiweiß verzehrtläuft Gefahr, einen Vitamin ​B7 Mangel zu bekommen. Denn rohes Eiweiß ​enthält ​einen Stoff, der verhindert, dass der Darm Vitamin B7 aufnimmt.
  
-Ein Vitamin B7 Mangel äußert sich in Schwächegefühlen und Müdigkeit, Appetitlosigkeit,​ Haarausfall, ​Entzündugen ​der Zunge, Depressionen und Ekzemen.+Ein Vitamin B7 Mangel äußert sich in Schwächegefühlen und Müdigkeit, Appetitlosigkeit,​ Haarausfall, ​Entzündungen ​der Zunge, Depressionen und Ekzemen.
 ===== Überschuss ===== ===== Überschuss =====
-Schädliche Auswirkungen einer übermäßige ​Vitamin B7-Aufnahme sind nicht bekannt.+Schädliche Auswirkungen einer übermäßigen ​Vitamin B7 Aufnahme sind nicht bekannt.
 ===== Siehe auch ===== ===== Siehe auch =====
   *[[Vitamine]]   *[[Vitamine]]
vitamin_b7.txt · Zuletzt geändert: 01.04.2018 - 12:07 (Externe Bearbeitung)