Nährwertwiki

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vitamin_b5 [01.04.2018 - 12:07] (aktuell)
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 +====== Vitamin B5 ======
 +**Vitamin B5** (Panthothensäure) spielt eine wichtige Rolle für den Kohlenhydratstoffwechel und den Fettstoffwechsel. Der Körper benötigt Vitamin B5 für die Produktion von [[Kortikosteroidhormone|Kortikoidsteorid-]] und Geschlechtshormonen sowie zur Verwertung anderer Vitamine, für die Funktion des Nervensystems,​ für die Funktion der Nebennieren. Zudem sit vitamin B5 wichtig für das Wachstum und eine normale Entwicklung. ​
 +===== Tagesbedarf =====
 +Der Tagesbedarf beträgt für Erwachsene 6 mg.
 +
 +Eine genaue Auflistung des Vitamin B5 Tagesbedarfs für Säuglinge, Kinder, Jugendliche,​ Männer, Frauen, Schwangere und Stillende gibt's auf [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrstoffe/​vitamine.php|Naehrwertrechner.de]]
 +===== Vorkommen =====
 +[[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=pilze%20getrocknet&​order=VB5&​pref=VB5&​reihenfolge=absteigend|Getrocknete Pilze]] enthalten sehr viel Vitamin B5. Auch [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​suchbegriff=hefe&​order=VB5&​pref=VB5&​reihenfolge=absteigend|Hefeprodukte]] und [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerte/​Hering+mager+gesalzen/​|Hering]] sind reich an Vitamin B5.
 +===== Mangel =====
 +Vitamin B5 Mangel tritt fast nie auf. Bei stark abhängigen Alkoholikern,​ Patienten mit [[Malabsorption]] sowie nach Operationen oder ernsten Verletzungen kann es aber doch zu Vitamin B5 Mangel kommen.
 +
 +Ein Vitamin B5 Mangel äußerst sich in Müdigkeit, Kopfschmerz,​ Übelkeit, Bauchschmerzen,​ Kribbeln und Taubheitsgefühl sowie in Muskelkrämpfen. Durch einen Vitamin B5 Mangel erhäht sich zudem die Anfälligkeit für Infektionen in den Atemwegen.
 +===== Überschuss =====
 +Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin B5 ist durch normale Ernährung unmöglich und hat keine schädlichen Folgen.
 +===== Siehe auch =====
 +  *[[Vitamine]]
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 +===== Weblinks =====
 +  * [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrstoffe/​vitamine.php|Vitamin B5 Tagesbedarf]]
 +  * [[https://​www.naehrwertrechner.de/​naehrwerttabelle/​suche.php?​pref=VB5&​order=VB5&​reihenfolge=absteigend|Lebensmittel sortiert nach Vitamin B5 Gehalt]]
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vitamin_b5.txt · Zuletzt geändert: 01.04.2018 - 12:07 (Externe Bearbeitung)